SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Witam chce zapodac cykl zlozony z mety i omy.Wygladalo by to tak. 1-6 meta 25mg ed 1-10 oma 250 mg e3d cwicze 3 razy w tygodniu poza tym jezdze na rowerku 40 minut takze 3 razy w tygodniu oto plan treningowy klatka wyciskanie ukos 12 10 8 6 progres wyciskanie hantli 12 10 8 6 progres sciaganie linek 4 serie max Triceps wyciskanie w dol na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3815 Data: 2009-09-29 14:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich jestem piłkarzem gram juz 12 lat a mam 19 w ostatnich 3 latach moje stawy skokowe się rozleciały oto statystyka lewa noga 3 razy torebka stawowa a prawa 5 razy poszła torebka stawowa i ni w ząb żaden lekarz nie chce mi wyjasnic co się dzieje nie wiem może brakuje mi jakiegoś minerału czy coś takiego, wiem że jest to związane z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-28 01:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] talii: 96 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła ;/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wf 3 razy w tygodniu :P Odżywianie: wszystko lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekka grypa :P Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2009-02-11 23:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LIGA TYPERÓW- TENIS ZIEMNY- 2011

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] TOUR SINGLE MAN 2011. REGULAMIN I.ZASADY OGÓLNE 1.Konkurs ma na celu wyłonić użytkownika, który w przeciągu trwania konkursu, typując dowolną, określoną regulaminem ilość razy uzyska najwyższą liczbę punktów w klasyfikacji ogólnej. 2.Wziąć udział w konkursie ma prawo każdy użytkownik. 3.Liczba miejsc w konkursie jest nieograniczona. 4.Do gry [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 10760 Data: 2010-12-27 19:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - jak zacząć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem co chcę. Nie trzymam diety itp . Nigdy nie robilem zdrwowej redukcji Moja sylwetka jest muskularnie zalana podnoszę duży ciężar nie mam problemów by wziąć 100 kg (3.4 razy ) Mam 20% tłuszczu tak pokazuje Waga . Zawsze byłem szczupy z 60 kg ważę aktualnie 82 . Słaba jakość mięśni definicja. . Byłem jeszcze bardziej nabity przed przerwą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2021-06-09 17:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odchudzałam się, ani nic, więc stąd też moje drugie pytanie: czy zanim zacznę stosować dietę powinnam nadrobić stracone kilogramy i wrócić do poprzedniej wagi? Chodzę 3/4 razy w tygodniu na siłownię i 2 razy w tygodniu na zajęcia kravmagi, wszystko po półtorej godziny. A to moja dieta: POSIŁEK 1 (ŚNIADANIE) 7:00 100g musli orkiszowego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2015-01-06 13:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę 2x w tyg + piłka 1x

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję porady. Trenuję od 4 lat, ale tak amatorsko dla poprawy kondycji itp. Od miesiąca robię trening na masę 3 razy w tygodniu. Siłownia w domu. Podział na Klatka+triceps potem plecy+biceps potem barki. Ale trafiła mi się znowu piłka 1 raz w tygodniu w czwartki. Niestety nie mogę pozwolić sobie na treningi 4 razy w tygodniu. I teraz moje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2015-09-25 14:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4/5 posiłków dziennie -białko: 180g +/- -węglowodany: 300 +/- -tłuszcz: 70g +/- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak - nigdy nie było 8. TRENING: siłowy 3 razy w tyg + 30 min kardio po treningu, 60min w dni nie treningowe bez niedzieli. 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Nie było [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2022-10-22 22:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby-interwały

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skończyć serię na daną partię mięśniową i przejśc do następnej, czy zmieniać jedna seria na te mięśnie, druga na inne. 4. Mając na względzie zrzucenie tłuszczu jaką ilość razy podnosić ciężar w serii, czy jest jakaś rozsądna granica. czy podnosić go szybko, czy większą ilość razy ale powoli. I jak dużo serii wtedy wykonywać na jedną partię [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 2006-10-14 18:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna.Prosiłbym o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pana Sulejowskiego, jeżeli go nie otrzymam do jutra to pewnie wdrożę w życie ten, który zaproponował Mawashi dla początkujących w domu; ćwiczenia aerobowe; co najmniej dwa razy w tygodniu basen lub gra zespołowa. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem wcześniej żadnych preparatów, tak jak i obecnie. Czy możliwe jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2008-06-29 01:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w biuście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na razie sporadycznie w domu stepper po 30 min po nowym roku planuje wrócić na siłownię po roku przerwy - 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: otręby, maślanka i owoce Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka duszona z warzywami bez tłuszczu, pieczona, smażona w [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-30 13:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktory lepszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 serie ------------------------------------------------------------- Plan treningowy #11 To plan dla średnio-zaawansowanych kulturystów ( 1-2 lata stażu). Wymaga treningu 4 razy w tygodniu, z dość dużą intensywnością. Wolne ciężary, to podstawa tego planu, jednak od czasu do czasu, dodamy maszyny, żeby zapewnić mięśniom nowe bodźce. Cykl: 4 dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2008-10-02 14:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z TRENINGIEM

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] otóż jak niedawno się dowiedziałem.. źle robie moje ćwiczenia. Do tej pory odczytywałem rozpiskę w ten sposób : 4x czyli 12 powtórzen następnie 10 powtórzen i tak 4 razy. Przez dość długi okres czasu tak to ćwiczyłem i przyrosty były, ale o dziwo ostatnio doszły mnie słuchy, że rozpiskę powinienem odczytywac tak : 4x czyli 4 razy albo 12 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2009-01-20 23:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1400mg. bo tam jest jakos 2ml w tym zbiorniczku! Dobra wale 2 ml raz w tygodniu a odzywki normalnie biore czyli kreatyne przed treningiem i do 30 min po treningu, gainera 4 razy dziennie ok100g. , aminokwasy 9 tabl dziennie po 3 rano w poludnie wieczorem i witaminki 2 razy dziennie! A i dodam ze cwicze 4 razy w tygodniu przykladam sie do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2005-09-30 14:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety i treningów mile widziana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej, ale pozniej niecierpliwię się brakiem efektów i wszystko rzucam i tak w kółko. Chciałabym wreszcie coś zmienić, zaczęłam ćwiczyć od lutego. Poczatkowo ćwiczyłam 3-4 razy w tygodniu programy treningowe Ewy Chodakowskiej, teraz ćwiczę 6-7 razy w tygodniu jeden z jej treningów, efekty są jedynie "pod skórą," mięsnie są bardziej wyczuwalne, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2013-04-17 14:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich zgromadzonych :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 72kg trenuje brzuch od roku ale efektów brak (robie brzuszki po 100 dziennie ) od jakiegos czasu ćwicze tez klatke piersiową ale nadal nie ma efektów :/ Od niedawna biegam 3 razy w tygodniu rano i wieczorem jednego dnia na 2-3 km oraz 11 dni tem rozpoczełem A6W ale od tego niestety boli mnie kręgosłup wiec musiałem przerwac i teraz moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2014-01-26 00:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobra w tabletkach i tylko 56zl ( wiem ze w proszku latwiej przysfajalna , ale ta jest praktyczna i tania i w miare dobra ) i glukoza do tego . No i dobra dieta . Aha i ile razy w tygodnu na silownie może być 5 razy w tygodzniu np.: Pon-wt,czw-piat,niedz Do tego zamierzam jakies witaminy np. : centrum i wapń+magnez zdrowitu . To prawda [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2003-06-15 17:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe pytanko!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chłopaki mam pytanko. Przez 7 lat grałem w piłkę ręczną a potem chodziłem przez jakieś pół roku na siłkę. Robiłem każdą partię 2 razy w tygodniu. Teraz zacząłem ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu. Na siłkę chodzę 4 razy w tygodniu a do tego biegam w środę i pływam w sobotę. Ale ostatnio zastanowiła mnie kwestia treningu dla początkujących( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2005-01-25 21:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW w domu. Mam sztange, stojaki na sztange i hantle Co lubisz jeść na śniadanie: kawa z mlekiem :) Co lubisz jeść na obiad : jakieś mięso i warzywka Co jako [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2014-10-13 20:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN MASA SIŁA.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, regularnie. Mój obecn plany który wkeiłem poniżej, robiłem przez 6 miesięcy, dowiedziałem się jednak ,że co trzy miechy należy taki plan zmienić, wobec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2008-12-03 21:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)